궁금해?

  1. 유산소 운동 (심박수 올려주기) 유산소 운동 은 붓기를 빼는 데 도움을 줄 수 있어. 걷기, 러닝머신, 자전거 타기, 일시적인 고강도 인터벌 운동(HIIT) 같은 걸 하면 혈액순환이 좋아지고, 체내 수분 배출을 촉진할 수 있어. 추천 운동: 30~40분 정도 가벼운 조깅이나 빠른 걷기. 2. 스트레칭 스트레칭은 혈액순환을 원활하게 하고, 근육을 이완시켜서 붓기를 줄이는 데 도움이 돼. 운동 전에 간단한 스트레칭을 해주면 운동 효과도 더 좋고 붓기 감소에 도움을 줄 수 있어. 추천 스트레칭: 다리나 팔을 뻗어서 몸의 긴장을 풀어주고, 특히 종아리나 발목을 풀어주는 동작. 3. 근력 운동 (다리 중심) 근력 운동도 붓기 제거에 도움을 줄 수 있어. 특히 하체 근력 운동 은 다리, 허벅지, 종아리의 붓기를 빼는 데 효과적이야. 추천 운동: 스쿼트, 런지, 레그프레스 등 하체 위주 운동. 4. 물 마시기 운동 전에 물을 충분히 마시는 게 중요 ! 체내 수분이 부족하면 붓기가 더 심해질 수 있어. 운동 중에도 수분 보충을 꾸준히 해줘. 다만, 운동 후에는 너무 짠 음식을 피하고, 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 게 좋아 (예: 바나나, 고구마). 5. 마사지 운동 후에는 가볍게 마사지 를 해주는 것도 효과적! 손이나 폼롤러로 다리나 팔을 문질러주면, 순환이 좋아져서 붓기 완화에 도움이 돼.

  버섯목 교정법 1. 턱 당기기 (턱 넣기 운동) 벽에 등을 기대고 바르게 선다. 턱을 뒤로 당겨서, 목 뒤가 길어지는 느낌으로 만든다. 5초 유지 후, 천천히 원래대로. → 10회 반복, 하루 2~3세트 2. 승모근 스트레칭 한쪽 손을 머리 위로 넘겨 반대 방향으로 천천히 당긴다. 당기는 쪽 반대 손은 아래로 내려 쭉 펴준다. 목 옆 근육이 늘어나는 느낌이 들어야 함. → 양쪽 각각 20초 유지, 3회 반복 3. 흉추(등) 펴기 운동 양팔을 등 뒤로 보내 깍지를 낀다. 가슴을 앞으로 쭉 펴면서 턱은 살짝 당긴다. 등을 최대한 활짝 열어주는 느낌. → 15초 유지, 5회 반복 4. 폼롤러 이용하기 폼롤러를 등을 따라 수직으로 두고 누운 상태에서 양팔을 벌려 가슴을 열어준다. 목이 편안하게 뒤로 기울어지도록, 혹은 얇은 수건을 목 밑에 넣어도 좋아. → 5 10분 하루 1 2회 주의사항: 처음엔 무리하지 말고 천천히. 증상이 심하면 물리치료사나 정형외과 상담도 고려해봐.

  청년도전지원사업은 취업과 교육·직업훈련에서 일정 기간 벗어나 있던 청년들에게 맞춤형 프로그램을 제공하여 구직 의욕을 높이고 노동시장 참여를 지원하는 정부 사업입니다 ✅ 주요 지원 대상 구직단념청년 만 18세~34세 청년으로, 사업 신청일 이전 6개월 이상 취업(4대 보험 기준), 교육, 직업훈련 참여 이력이 없는 경우 '구직단념청년 문답표'에서 21점 이상(30점 만점) 획득한 자 자립준비청년 아동복지시설 등에서 보호받고 퇴소한 지 5년 이내의 만 18세~34세 청년 또는 퇴소 대상자임에도 불구하고 퇴소일을 연장한 자 ​ 청소년복지시설 입·퇴소 청년 청소년복지시설에서 보호받은 만 18세~34세 청년 ​ 북한이탈청년 북한을 이탈한 만 18세~34세 청년 ​ 지역특화청년 위의 기준에 해당하지 않더라도 지자체 조례 등에서 지원의 필요성이 있다고 인정하는 청년 단, 전체 참여 인원의 최대 30%까지 제한 ​ ❌ 참여 제한 대상 현재 취업 중인 청년 최근 6개월 이내에 구직급여를 받은 자 국민취업지원제도 등 유사한 정부 지원 사업에 참여 중인 자 사이버대학교, 대학원, 방송통신고등학교 등 재학생(졸업예정자 및 휴학생 포함) ​ 📝 신청 방법 워크넷 신청 : 워크넷 청년도전지원사업 페이지 에서 온라인 신청 지역 청년센터 방문 : 거주 지역의 청년센터를 방문하여 신청

  귀엽고 부드러운 느낌 달님이 구름한조각 솜솜이 코코아빛 반짝이 센스 있고 재치 있는 느낌 첫잔은나랑 안녕첫만남 심쿵주의 낯가리는E 눈웃음장인 세련되고 감성적인 느낌 낮12시20분 겨울의빛 따뜻한12월 고요한밤 모노톤 유니크하고 감성적인 닉네임 비밀정원 조용한웃음 바람결따라 미도리의밤 아무노래 유리구슬 살짝 미스터리+센스 있는 느낌 누구게요 잘모르는사람 그냥지나가던1인 반쯤낯익은 알고보면괜찮은 아직은비밀 영어 or 외국어 감성 Lune (달이라는 뜻, 프랑스어) Miso (미소에서 따온 일본어) Serein (비 온 뒤 고요함, 프랑스어 감성) Komorebi (햇살이 나뭇잎 사이로 비치는 그 느낌, 일본어) Cielo (하늘, 스페인어) 대화 유도 + 센스 말걸어줄래요 이름짓다말았어요 닉값해볼게요 밥은먹고다니세요 톡시작5초전 살짝 웃기고 위트 있는 느낌 외모는비공개 기대는마세요 이게최선입니다 퇴근하고싶다 소개팅러너 한 번 보면 안 잊는 스타일 이름이왜이래 이름짓다현타옴 이걸닉네임이라고 기억할수있겠어 설레임주의보 감각적이고 시크한 센스 낯익은느낌 그냥그런사람 적당히특별함 생각보다괜찮음 말걸기좋은닉 뭔가 있어 보이는 감성 + 센스 아무말의정석 조용한시작 심심해서왔어요 읽씹금지 온김에말걸기 미니멀하면서 센스 있는 영어 스타일 SoftMaybe HiNotBye TalkLessMoreMe BitOfBlue GuessMe 감성적이고 몽환적인 별명 달빛서재 안개고양이 별바다 일기 꿈꾸는 나무 새벽 노트 재미있고 개성 있는 별명 글쎄어터 활자괴물...

  💕 단체 소개팅 여자 의상 추천 (봄/초여름 기준) 1. 꾸안꾸 원피스 룩 롱~미디 기장의 플로럴 원피스 → 부드럽고 여성스러운 인상, 단체 자리에서 눈에 띄지만 부담 없는 스타일. → 가디건, 숏자켓이나 데님 재킷 걸치면 센스 있음! 2. 슬랙스 + 블라우스 / 니트 조합 크림, 베이지, 소라톤 슬랙스 + 실키한 블라우스 → 단정하면서 세련된 느낌. 슬랙스는 살짝 와이드 핏이면 더 트렌디해요. 니트는 파스텔톤/은은한 아이보리 계열 → 말수 적어도 따뜻한 느낌 줄 수 있음! 3. 청치마 or 데님 팬츠 + 크롭 니트 / 셔츠 귀엽고 경쾌한 이미지 줄 수 있음! 깔끔한 로퍼나 단화 신어주면 너무 센스 있죠~ 📌 스타일링 팁 과한 노출은 피하고 , 은은한 포인트로 시선 끌기 (귀걸이, 립 컬러, 헤어핀 등) 가방은 미니 or 크로스백 → 너무 큰 가방은 데일리 느낌이라 소개팅엔 살짝 안 맞아요 향수나 바디미스트 은은하게! → 처음 만나는 날 향기도 인상 남깁니다 머리는 자연스러운 웨이브 or 반묶음 → 너무 공 들인 느낌보다 부드럽고 내추럴하게! 🌼 1. 청바지 + 화사한 블라우스 / 셔츠 연청 or 중청 데님 은 캐주얼하면서도 밝은 느낌! 살짝 루즈한 블라우스 나 스트라이프 셔츠 로 내추럴하면서도 깔끔한 인상. 앞을 살짝 넣어 입는 스타일링(프렌치 턱) 하면 스타일리시해 보여요. 발끝은 로퍼, 스니커즈, 단화 로 깔끔하게 마무리! 예: 연청바지 + 아이보리 블라우스 + 브라운 로퍼 + 미니 숄더백 🧡 2. 롱스커트 + 니트 or 크롭 가디건 에이 라인 스커트 나 플리츠 스커트 는 자연스럽고 러블리한 분위기! 상의는 여리핏 니트 나 크롭 가디건 으로 부드럽게. 컬러는 연베이지 / 핑크톤 / 소라색 / 버터 옐로우 등 파스텔 추천! 예: 아이보리 플리츠 스커트 + 크롭 소라 가디건 + 컨버스 + 귀여운 에...

 살은 빠졌는데 뱃살이 더 나왔다니, 정말 고민이 될 수 있겠어요. 사실 체중이 줄어도 특정 부위, 특히 뱃살이 더 두드러지게 나오는 경우가 있을 수 있어요. 뱃살이 잘 빠지지 않는 이유는 여러 가지가 있지만, 몇 가지 가능한 원인과 해결책을 소개할게요. 1. 체지방 분포와 유전자 사람마다 체지방이 분포되는 방식이 다릅니다. 어떤 사람은 뱃살이 쉽게 빠지지 않고 다른 부위가 먼저 빠질 수 있어요. 유전적인 요소도 영향을 미칠 수 있어요. 2. 다이어트와 운동의 균형 유산소 운동 : 유산소 운동은 체지방을 줄이는 데 효과적이에요. 꾸준한 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 통해 전반적인 체지방을 줄이는 게 중요합니다. 복부 운동 : 뱃살을 줄이기 위한 복부 운동도 중요하지만, 단기적인 복부 운동만으로 뱃살이 빠지지 않아요. 플랭크, 크런치, 레그 레이즈와 같은 운동을 추가로 해주세요. 근력 운동 : 근육량이 늘어나면 기초대사량이 증가해, 체지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 전신 근력 운동을 병행해 보세요. 3. 식단 조절 칼로리 섭취 : 과도한 칼로리 섭취는 지방 축적의 원인이 될 수 있습니다. 식사를 건강하게 조절하되, 탄수화물과 지방의 비율을 적절하게 맞춰 주세요. 당분 섭취 줄이기 : 특히 가공된 당분이나 단 음료는 뱃살을 쉽게 쌓이게 만들 수 있어요. 당분을 줄이고, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 게 좋습니다. 소금 섭취 줄이기 : 과도한 소금 섭취도 몸이 수분을 더 잡아두게 해 부풀어 오르는 느낌을 줄 수 있습니다. 4. 스트레스와 수면 스트레스 : 스트레스가 많으면 코르티솔이라는 호르몬이 증가하여, 이 호르몬이 뱃살을 더 쉽게 축적하게 만듭니다. 스트레스를 관리하는 것도 중요해요. 수면 부족 : 충분한 수면을 취하지 않으면 체중 관리가 어려울 수 있어요. 하루 7~8시간 정도 수면을 취하는 것이 중요합니다. 5. 호르몬 변화 특히 여성의 경우, 호...

 승모근이 두드러지게 튀어나오는 느낌이라면, 이 부분을 완화시키는 운동과 스트레칭을 해주는 게 도움이 될 수 있어요. 승모근이 커지면 어깨와 목에 긴장과 통증을 유발할 수 있기 때문에, 아래와 같은 방법들을 시도해 보세요. 1. 승모근 이완 운동 어깨 돌리기 : 어깨를 앞에서 뒤로, 뒤에서 앞으로 크게 원을 그리며 돌려 주세요. 이 운동은 승모근을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 10~15회씩 반복합니다. 어깨 눌러주기 : 두 손을 어깨에 올리고, 가볍게 눌러주면서 마사지합니다. 이때 깊게 눌러주지 말고, 부드럽게 풀어주면서 천천히 마사지해 주세요. 어깨 들썩이기 : 양쪽 어깨를 들썩이며 올라갔다 내려갔다 반복합니다. 이 운동은 긴장된 근육을 풀어주는 데 좋습니다. 10~15회 반복합니다. 2. 스트레칭 목과 어깨 스트레칭 : 한 손으로 반대쪽 머리를 잡고 천천히 고개를 옆으로 기울여서 어깨와 목의 근육을 스트레칭합니다. 20~30초 유지 후 반대쪽도 해주세요. 어깨 스트레칭 : 양 팔을 어깨 높이로 들어 올리고, 한 팔을 다른 팔로 교차시키며 손목을 잡고 당겨 주세요. 이때 어깨와 승모근을 스트레칭할 수 있습니다. 3. 근력 운동 풀업과 랫풀다운 : 팔과 어깨를 강화시킬 수 있는 운동입니다. 이 운동을 통해 승모근을 직접적으로 자극하면서 전체적인 근육을 조화롭게 만들어 줄 수 있어요. 로우 운동 (Lat Pulldown) : 상체의 근육을 강화하면서 승모근과 상체 뒤쪽 근육을 풀어줄 수 있는 운동입니다. 이 운동을 꾸준히 해주면 승모근이 덜 부담스러워질 수 있어요. 4. 자세 교정 승모근이 두드러지게 나타나는 이유 중 하나는 잘못된 자세에서 오는 근육 긴장일 수 있어요. 자세를 교정하는 것만으로도 승모근의 부담을 덜어줄 수 있습니다. 일상 생활에서 어깨를 둥글게 말지 않고, 뒤로 젖히는 것이 중요합니다. 5. 마사지 승모근 부위에 자주 자가 마사지나 전문적인 마사지로 긴장을 풀어주는 ...

 거북목 교정은 꾸준한 노력이 필요한 부분이에요! 몇 가지 간단한 운동과 자세 교정을 통해 도움이 될 수 있어요. 아래 방법들을 참고해 보세요: 1. 자세 교정 앉은 자세 : 의자에 앉을 때 허리를 곧게 펴고, 어깨는 자연스럽게 뒤로 젖혀 주세요. 모니터는 눈높이에 맞춰서, 목을 앞으로 빼지 않도록 합니다. 서 있을 때 : 어깨를 뒤로 젖히고, 귀와 어깨가 일직선이 되도록 합니다. 거울을 보면서 자주 확인하면 좋습니다. 2. 목 스트레칭 목 뒤쪽 스트레칭 : 양손을 깍지껴서 머리 뒤에 두고, 천천히 머리를 앞으로 당기면서 목 뒤쪽을 스트레칭합니다. 20~30초 유지 후 천천히 풀어 주세요. 목 회전 운동 : 목을 천천히 오른쪽, 왼쪽으로 돌리면서 회전 운동을 해주세요. 각 방향에서 5번씩 반복합니다. 3. 거북목 교정 운동 턱 당기기 : 앉은 상태에서 턱을 뒤로 당겨서 목의 앞부분을 늘려 주세요. 5초간 유지하고, 천천히 풀어줍니다. 10회 정도 반복합니다. 어깨 끌어당기기 : 양쪽 어깨를 뒤로 젖히면서 어깨뼈를 서로 가까이 모으세요. 이 자세를 5~10초 유지하고, 풀어 주세요. 10회 정도 반복합니다. 4. 충분한 휴식과 수면 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하면 거북목이 심해질 수 있어요. 1시간에 한 번씩 스트레칭을 하며 잠깐씩 휴식을 취하는 게 좋습니다. 좋은 수면 자세도 중요해요. 베개가 너무 높거나 낮으면 목에 무리가 갈 수 있으니, 목과 척추의 정렬을 맞추는 베개를 선택하는 것이 좋아요. 꾸준히 실천하면 조금씩 개선될 거예요! 너무 무리하지 말고 점진적으로 하세요.

다리 붓기를 빼는 다른 방법들도 여러 가지가 있어요! 붓기를 제거하려면 혈액순환을 촉진시키고, 체내 노폐물을 배출하는 것이 중요합니다.  1. 따뜻한 물에 발 담그기 따뜻한 물에 발을 담그면 혈액순환이 촉진되고, 다리의 긴장이 풀리면서 붓기가 빠질 수 있어요. 물에 약간의 소금을 넣거나, 허브를 추가하면 더 효과적입니다. 2. 레그 마사지 다리 전체를 아래에서 위로 부드럽게 마사지하는 것이 중요합니다. 다리의 혈액순환을 도와주고, 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다. 마사지 기구나 롤러를 사용할 수도 있어요. 3. 스트레칭과 운동 발목 돌리기 : 발목을 천천히 돌리거나, 발끝을 위로 올리고 내리며 스트레칭하면 혈액순환이 좋아져 붓기를 완화할 수 있어요. 다리 펴기 운동 : 의자에 앉아 다리를 펴고 발끝을 위로 당기며 10초씩 유지한 후, 천천히 풀어주는 운동도 효과적입니다. 4. 비타민 C와 칼륨 섭취 비타민 C는 피부 건강에 도움이 되고, 붓기 완화에 좋습니다. 오렌지, 키위, 딸기 등 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하세요. 칼륨이 많은 음식을 섭취하는 것도 붓기를 줄이는 데 도움을 줍니다. 바나나, 감자, 시금치, 아보카도 등이 좋은 예입니다. 5. 얼음찜질 붓기가 심한 부위에 얼음팩을 올려주면 염증을 줄이고 붓기를 빠르게 완화시킬 수 있어요. 15분 정도씩 짧게 찜질하는 게 좋습니다. 6. 레그 압박 스타킹 레그 압박 스타킹을 착용하면 다리의 혈액순환을 도와 붓기를 예방할 수 있습니다. 장시간 서 있거나 앉아 있어야 할 때 유용하게 사용될 수 있어요. 7. 수분 섭취 충분한 물을 마셔서 체내 수분의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 탈수 상태가 되면 붓기가 더 심해질 수 있어요. 하루 1.5~2리터의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 8. 염분 줄이기 과도한 소금 섭취는 체내 수분을 잡아두게 하여 붓기를 유발할 수 있어요. 염분 섭취를 줄이면 붓기가 완화될 수 있습니다. ...